YOGA ASHTANGA
SEGÚN EL METODO DEL MAESTRO SRI K. PATTABHI JOIS

El yoga es una filosofía de vida, que tiene el potencial de crear un cuerpo y una mente sanas y vibrantes.

El yoga ashtanga, practicado en su correcto orden secuencial, conduce gradualmente a la persona que lo practica al redescubrimiento de su completo potencial en todos los niveles de la consciencia humana (físico, psíquico y espiritual). A través de la práctica de la correcta forma de respirar (Ujjayi Pranayama), las posturas (asanas) y la contemplación (dristi), aumentos el control de los sentidos y una profunda conciencia de nosotros mismos. Practicando esta disciplina con regularidad y devoción, se adquiere la estabilidad del cuerpo y el alma.

Ashtanga significa literalmente los ocho limbos. Estos son descritos por Patanjali como:

Yama (abstinencia),

Niyama (obediencia),

Asana (posturas),

Pranayama (control de la respiración),

Pratyahara (abandono de los sentidos),

Dharana (concentración),

Dhyana (meditación) y Samadhi (contemplación).

Estas ocho actividades se sustentan unas sobre las otras. La práctica de las asanas debe ser establecida por una adecuada práctica del Pranayama y es la llave para el desarrollo de las yamas y las niyamas. Una vez que esos cuatro limbos exteriores están firmemente arraigados, los últimos cuatro limbos internos se desarrollan espontáneamente con el tiempo. Vinyasa significa respiración sincronizada con el movimiento. La respiración es el corazón de esta disciplina y une cada asana en el orden adecuado. Sincronizando los movimentos con la respiración y practicando Mula y Uddiyana Bandhas (llaves) se produce un gran calor interno. Este calor purifica músculos y órganos, eliminado las toxinas y libera beneficiosos minerales y hormonas, que pueden alimentar el cuerpo cuando el sudor es. Este proceso asegura una eficiente circulación de la sangre. El resultado es un cuerpo ligero y fuerte.

Hay tres grupos de secuencias en el sistema Ashtanga.
La Serie Primaria (yoga chikitsa) desintoxica el cuerpo.

La Serie Intermedia (nadi shodhana) purifica el sistema nervioso, abriendo y limpiando los canales de energía.

La Serie Avanzada A.B.C.D. (STHIRA BHAGA) integra la fuerza y la gracia de la práctica, requiriendo un niveles mayores de flexibilidad y humildad.

Cada nivel debe ser totalmente desarrollado para proceder al siguiente, y el orden secuencial de las asanas, meticulosamente seguido. Cada postura supone una preparación para la próxima, desarrollando la fuerza y el equilibro requerido para avanzar a la siguiente.

Respiración:
la continuación de una profunda y constante respiración no debe ser Sobrevalorado en el sistema de Yoga Ahstanga. Cuando la respiración alimenta la acción, la acción alimenta la postura, cada movimiento se vuelve más suave, preciso y perfectamente estabilizado.

Práctica:
cuando no hay esfuerzo no hay beneficio, dice el refrán. La fuerza, la resistencia y el sudor son aspectos únicos de este yoga tradicional, aparentemente contrarios a la percepción occidental del yoga. La práctica de Yoga Ahstanga demanda un esfuerzo considerable y la purificación del sistema nervioso. Entonces, la mente se vuelve lúcida, clara y precisa.

Por favor, tenga en cuenta la importancia de practicar el método Ashtanga sólo con un profesor que lo haya estudiado y practicado adecuadamente. Sólo un profesor cualificado puede proporcionar la guía necesaria para asegurar seguridad y un avance adecuado sin que resulten perjudicados el cuerpo o la mente.

Ashtanga Yoga Research Institute Yogasana Visharada Vedante Vidwan Sri K. Pattabhi Jois, director R. Sharath, assistant director 876, 1st Cross, Lakshmipuram, Mysore - 570004 Karnataka State South India.