Ashtangajooga
Sri K. Pattabi Joisin perinteen mukaan

Jooga on elämänfilosofia, joka antaa myös keinot terveen ja elämää sykkivän ruumiin ja mielen kehittämiseksi. Ashtangajoogan harjoittelu oikeassa järjestyksessä ohjaa harjoitteliaansa löytämään inhimillisen tietoisuutensa eri tasoihin sisältyvät voimavarat - fyysiset, mentaaliset ja henkiset.

Oikean hengittämisen ( Ujjayi Pranayama ), asentojen ( Asanat ) ja katseen kohdistaminen ( Dristi tai Drusthi ) harjoittelun myötä voidaan saavuttaa aistien hallinta ja syvä tietoisuus omasta itsestä. Säännöllinen ja omistautuva harjoittelu kehittää tasapainoisen kehon ja mielen.

Ashtanga tarkoittaa kirjaimellisesti kahdeksaa haaraa tai sakaraa. Patanjali on määritellyt ne seuraavasti :

Yama ( pidättäytyminen )

Niyama (noudattaminen)

Asana (asennot)

Pranayama (hengityksen hallinta)

Pratyahara (aistimusten sisäistyminen)

Dharana (keskittyminen)

Dhyana (mietiskely)

Samadhi (syvä mietiskelyn tila)

Nämä haarakkeet tukevat toinen toisiaan. Asanaharjoitus on edellytys pranayaman oikeanlaiseen harjoittelemiseen, ja se on myös perusta yaman ja niyaman kehittymiselle. Kun nämä neljä ensimmäistä ulospäin suuntautunutta haaraketta ovat lujasti juurtuneet, voivat neljä jälkimmäistä sisäänpäin suuntautunutta haaraketta aueta itsestään ajan myötä.

Vinyasa tarkoittaa hengityksen rytmittämää liikettä. Hengittäminen on tämän harjoituksen ydin, ja se yhdistää asanat toisiinsa täsmällisessä järjestyksessä. Kun likkeet rytmitetään hengityksellä, ja samalla harjoitetaan Mula ja Uddiyana Bandhoja ( lukkoja ), syntyy voimakas kehonsisäinen lämpö, joka puhdistaa lihaksia ja sisäelimiä sekä poistaa elimistölle haitallisia myrkkyjä. Samalla vapautuu elimistölle hyödyllisiä hormoneja ja mineraaleja, jotka ravitsevat kehoa, kun hikeä hierotaan ihoon. Hengittäminen säätelee vinyasaa ja takaa tehokkaan verenkierron. Tuloksena on kevyt, voimakas keho.

Ashtangajoogassa on kolme liikesarjojen ryhmää.

- Perussarjat (yoga chikitsa) puhdistavat ja ryhdistävät kehoa.
- Välisarjat (nadi shodhana) puhdistavat hermojärjestelmää avaamalla ja puhdistamalla energiakanavia.
- Jatkosarjat A ,B ,C ,D (stira bhaga) yhdistävät harjoituksen voiman ja kauneuden, ja ne edellyttävät tekijältään melkoisen joustavuutta ja nöyryyttä.

Ashtangajoogassa harjoittelijan pitäisi osata edeltävät liikesarjat moitteettomasti, ennen kuin hän siirtyy seuraaviin. Asanoiden keskinäistä järjestystä pitäisi seurata huollellisesti, sillä jokainen asento valmistaa etenemistä seuraavaan asentoon kehittäen sarjan jatkamiseen tarvittavaa voimaa ja tasapainoa.

Hengitys : Ashtangajoogasssa korostetaan syvän ja tasaisen hengityksen tärkeyttä. Kun hengitys antaa voiman tekemiselle, ja tekeminen antaa voiman asennoille, jokaisesta liikkeestä tulee kevyt, täsmällinen ja täysin vakaa. Sri T. Krishnamacharyan ja Sri K. Pattabhi Joisin opetusten mukaan hengitys on elämä. Hengittämunen on perustavanlaatuisin ja elinvoimaisin toimintomme, ja sillä on jumalallinen olemus : uloshengitys on liikettä kohti Jumalaa, ja sisäänhengitys tuo inspiraation Jumalalta.

Harjoitus : On sanottu että tavotteisiin pääsee vain ponnistelemalla. Voimakkuus, kestävyys ja hikoilu ovat tämän perinteisen joogan ainutlaatuisia ominaisuuksia. Harjoitus on vaativa, se edellyttää huomattavia ponnisteluja ja hermojärjestelmän puhdistamista; siten mielestä tulee eloisa, selkeä ja täsmällinen. Sri K. Pattabhi Joisin mukaan mihin tahansa katsotkaan, näet Jumalan. Vain harjoittelun myötä voimme oivaltaa totuuden, jonka gurumme usein toteaa :

Kaikki oleva on Jumala

On hyvin tärkeää opetella Ashtangajoogaa perinteisesti koulutetun ohjaajan opastuksella. Ainoastaan pätevä opettaja voi antaa turvallisen ja vakaaseen edistymiseen tarvittavaa ohjausta, jolla voidaan välttää ruumiin ja mielen vahingoittuminen.

Ashtanga Yoga Research Institute Yogasana Visharada Vedanta Vidwan Sri K. Pattabhi Jois, Director R. Sharath, Assistant Director 876, 1st Cross, Lakshmipuram, Myosore - 570004 Karnataka State, South India

Nämä tiedot on kirjattu Sri K. Pattabhi Joisin hyväksyminä. Olkaa hyvä ja kunniottakaa tämän kirjoituksen aitoutta : sen levittäminen on soveliasta vain alkuperäisessä muodossaan.

Alkuperäinen englanninkielinen kirjoitus " Ashtanga Yoga in the tradition of Sri K. Pattabhi Jois " , käännös : Juha Javanainen, Astanga Jooga Helsinki.