Ashtanga yoga
Enligt Sri K. Pattabhi Jois tradition

Yoga är en livsfilosofi som ger möjligheter att skapa en frisk och livspulserande kropp och sinne.

När Ashtanga yogan utövas i sin korrekta sekvens, vägleder den sin utövare till medvetandets olika nivåer och öppnar potentiella kraftresurser, såväl fysiska, psykiska som andliga. Med rätt andningsteknik ( Ujjayi Pranayama), korrekta ställningar ( Asanas ) och genom fokusering av blicken ( Dristi) erhåller man sinneskontroll och självkännedom. Genom gnids in regelbunden och hängiven träning, utvecklar man balans mellan kropp och sinne.

Ashtanga betyder bokstavligen åtta förgreningar eller utsprång. Patanjali har definierat dem på följande sätt :

Yama ( återhållsamhet )
Niyama ( följande )
Asana ( ställningar )
Pranayama ( andningskontroll )
Pratyahara ( tillbakadagande av sinnena )
Dharana ( koncentration )
Dhyana ( meditation )
Samadhi ( djupt tillstånd av meditation )

Alla dessa åtta förgreningar stöder varandra. Asana - träningen är en förutsättning för en rätt utförd Pranayama och den är även en grund för Yaman och Niyamans utveckling. När alla dessa fyra första utåtriktade förgreningarna är djupt rotade, kan de fyra sistnämnda inåtriktade förgreningarna med tiden öppna sig självt.

Vinyasa betyder att andningen och rörelserna är synkroniserad. Andningen är det mest väsentliga i Ashtanga Yoga. I kombination med ställningarna som utförs i korrekt ordning och utövandet av Mula- och Uddiyana Bandha ( rot- och maglåset ) utvecklas en stark inre värme som renar musklerna och de inre organen och icke önskvärda toxiner avlägsnas. Svettningen frigör för kroppen viktiga hormoner och mineraler. När dessa gnids in ger de näring åt kroppen. Andningen reglerar vinyasan och garanterar en intensiv blodcirkulation i kroppen. En lätt och stark kropp uppnås.

Ashtanga yogan är uppdelad i tre serier :
Grundserien : ( Yoga Chikitsa ) renar och stärker kroppen.

Mellanserien: ( Nadi Shodhana ) rengör nervsystemet genom att öppna och rengöra energikanalerna.

De Avancerade Serierna A, B, C, D:( Sthira Bhaga ) förener övningens styrka och skönhet och de kräver av sin utövare en ansenlig mängd ödmjukhet och flexibilitet.

Varje serie bör bemästras innan man forsätter med följande . Det är av stor vikt att följa sekvensiella ordningen eftersom varje ställning är en förberedelse för den nästa och på sätt utvecklas nödvändig balans och styrka för att gå vidare .

Andningen : Vikten vid en djup och jämn andning kan inte över-poängteras i Ashtanga Yoga. Ur andningen föds rörelsen, rörelsen leder till ställningen och träningen blir varsam , exakt och fullständigt stabil.

Enligt Sri T. Krishnamacharya och Sri K. Pattabhi Jois är andningen och livet ett. Att andas är den mest grundläggande och livskraftiga funktion vi har och dess gudomliga innersta natur är : Utandningen är en rörelse mot Gud, inandningen för med sig inspiration från Gud.

Utförandet : Det är sagt att enbart genom "positiv-varsam" disciplin uppnår man sitt mål. Styrka, uthållighet och svettning är unika kännetecken för denna traditionella form av yoga .Denna krävande disciplin förutsätter en ansenlig satsning . Rengörnigen av nervsystemet ger ett lysande , klart och exakt sinne. Enligt Sri K. Pattabhi Jois ; " vart än du ser, ser du gud " Endast genom regelbunde träning förstår vi sanningen i vad vår mästare ofta säger :

Allt rådande är Gud

Det är viktigt att lära sig Ashtanga yoga från en traditionellt skolad lärare. Endast en kompetent lärare kan ge en trygg och stabil guidning för utvecklingen. På så sätt undviker man skador på kropp och sinne.

Ashtanga Yoga Research Institute Yogasana Visharada Vedanta Vidwan Sri K. Pattabhi Jois, Director R. Sharath, assistant Director 876, 1st Cross; Lakshmipuram, Myosore - 570004 Karnataka State, South India Dessa uppgifter är godkända av Sri K. Pattabhi Jois. Var god högakta denna skrifts äkthet : att sprida ut den enbart i sin ursprungliga form. Ursprungliga engelska skriften : " Ashtanga Yoga in the tradition of Sri K. Pattabhi Jois " översättning till finska av Juha Javanainen, ashtanga Jooga Helsinki översättning till svenska av Gabriella Tengström